太极教程初级 太极拳28式基础教学

学习太极拳是一件任重而道远的事情，初学太极拳者一定要从基础开始，好好地练习。太极拳基础是很简单的，可以根据网上的太极慢慢的学习，下面就随着小编一起来看看太极拳28式基础教学吧。

武当三丰太极(28式)分解教学口诀

预备式：身体端正

自然站立，舌抵上腭 目光平视。

1、起 式

(1)重心下沉 迈开马步 (2)屈膝抄抱 起身上捧 (3)内旋翻掌 屈膝按掌 (4)两手内旋 起身提掌 (5)立掌外撑 上举翻掌 (6)屈膝下按 起身转掌(7)屈膝按掌 弓手前举。

2、退步崩式

(1)两手交叉 扣脚转体(2)分掌划圆 丁步抱球 (3)撤步合臂 转体崩按 (4)弓步穿掌 后坐扣脚 (5)分掌划圆 丁步抱球(6)迈步转掌 弓步崩推。

3、揽 雀 尾

(1)弓步按掌 转体捋带 (2)右手收掌 右搂左插 (3)跟步右插 后坐穿掌(4)托掌提膝 拨掌蹬脚 (5)收脚收掌 迈步送掌 (6)转体左带 撤步右带 (7)后坐收掌 活步穿掌(8)旋掌下落 屈膝下蹲(9)左转带手 起身抱球。