只喝粥不吃饭 真的能减肥吗

先看看网友反馈：

一位网友坚持了一年半午餐不吃米饭，只喝粥，终不仅体重没什么变化，胃的消化不良却改善了。

后改变减肥方法，通过运动、控制饮食，虽然午餐还是喝粥，但是只用三个月便减掉了14斤。

从这位网友的反馈，发现喝粥于减肥是没有什么效果的。

粥或米饭，于减肥的作用

粥，先不论能不能减肥，却有着三大功效，补充水分，低脂肪快速补充热量，调节消化功能。

于减肥而言，粥和饭并没有实质性的区别，认为饭的热量高，粥的热量低，完全是一种误解。

只喝粥，粥中的淀粉转变为热量的速度快，这样饿得快，同时不容易吃饱，反而会导致吃得更多。如果保持每天只喝1-2碗粥，身体热量不足自然会从其他食物上找回来。

同时，粥中营养不均衡，只喝粥很容易伤身。

所以，正如网友反馈的那样，只喝粥并不能减肥。