什么是轻断食减肥法 这样做竟能一周瘦5斤

3、提前准备断食日的食物。这样做的目的在于避免你在翻冰箱时看到蛋糕或香肠时被诱惑。注意菜色保持简单，好选择优质的蛋白质，低糖的蔬菜水果和粗粮。

4、进食前先等一等。至少用十分钟来抗拒食欲，看看饥饿感会不会消失。这样做还能让你尽快有满足感。