什么是轻断食减肥法 这样做竟能一周瘦5斤

但是，在轻断食的同时，一定要注重睡眠质量，不能够熬夜，每天少要睡八个小时，要注重在睡前两小时前进食。

8招教你轻松完成5∶2轻断食

1、在开始前测量你的体重并计算BMI值。在开始断食后，就不怕每天称体重，一星期一次就够了。而断食日之后的早上是佳的测量时机，你会看到数字惊喜变化。

2、选择一个小伙伴。成功的断食并不需要太多复杂条件，但一个支持你的朋友绝对很重要。在开始断食之后，你可以跟闺蜜一起断食，两个人随时分享经验体会，寻求支持和帮助。当然，你的小伙伴也可以是男友或老公。