为什么我运动了 体重只升不降呢

所以，即使你运动了，坚持了，仍然起不到减肥作用。一般建议每次运动时间30分钟以上，并且有氧运动效果好。

原因四，减脂了而非减体重

当运动一段时间之后，你会发现自己瘦了，但体重没变。其实运动，不仅仅消耗了脂肪，还促进了肌肉的增长，如增加一公斤肌肉的同时，脂肪下降了一公斤，这样明显的变化是维度下降了，但体重没变。甚至有可能，看着瘦了，体重还会增加。