减肥挨饿会更胖 记住这四个技巧减肥少受罪

记住这四个技巧，让你减肥少受罪

1.必须按时吃饭

重要的第一餐，早餐，一定要好好吃，而且要吃得丰富。保证身体的营养与健康，才是减肥的本钱。但是午餐和晚餐，避免吃多、吃油腻，尤其晚餐的热量要控制。

另外，少食多餐是在保证每天食物热量不变的基础上进行，单纯的少食多餐，而不控制热量，反而会变胖。

2.一定要添加粗粮

说实话，想减肥，不控制食物热量是很难达到效果的，而粗粮可以增加人体饱腹感，减少食物总热量的摄入。如常见的可以添加豆类、全麦、燕麦、土豆、红薯以及富含粗纤维的蔬菜。

3.多喝水

虽然“多喝热水”这个梗让你很讨厌，但是多喝水确实对减肥有协助作用。一方面水几乎没有热量，不会让你“喝水都长胖”。另一方面，多喝水可以减少食物热量的摄入。