理疗瑜伽 常做这动作助你塑造坚挺乳房

练习瑜伽要注意的几点事项

在修练瑜伽功时，应注意如下事项。

①修练时间好在早晨，在空气新鲜、宁静的环境中进行。户内、户外均可进行。

②练各种动作时，不要超过个人所能耐受的运动量。

③不宜在饱餐后马上进行修练。

④用鼻呼吸。⑤动作均应缓慢进行。

⑥衣服应宽松，以免妨碍动作的完成。

⑦修练前将大、小便排空。

⑧修练时可睁开眼睛或微露眼睛。

⑨可根据自己体力，选用几节修练。

在用气功锻炼减肥时，可根据自己体力、基础及爱好选用上述各种方法。放松功必须首先锻炼，并要做好腹式呼吸，先顺呼吸再逆呼吸，掌握腹肌收缩法，然后再选用上述任何一种动功。如有兴趣可修练瑜伽几节。

这些方法不要求一次完成，可在一天内分几次完成，只要持之以恒，一定会使你逐步达到健美均匀的体形。

练习瑜伽冥想放松身心

1、简易坐冥想功

动作步骤

坐在地面上，左右两脚交叉放好。

右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚。

并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指)，手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。

注意事项

身体一定要保持直立，不可以东倒西歪。

2、半莲花坐冥想功

动作步骤

坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求一样。

注意事项

将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。

结语：看完了上面的内容，相信大家对于如何进行瑜伽按摩都有了一定的了解了。瑜伽按摩也是理疗瑜伽的一种表现形式，练习理疗瑜伽的好处还有很多，我们今天介绍的理疗瑜伽动作可以帮助我们预防乳腺癌，对女性健康是很有益处的，希望对大家有所帮助。