瑜伽动作 简单小运动拯救肝脏润肺滋阴

养肝的经典瑜伽姿势

门闩式

step1

双腿并拢跪在地上，大腿以上身体垂直于地面。接着右腿向侧伸展，脚背绷直。然后双臂向侧平举至肩膀高度，吸气收紧腹部，吐气时上身向右侧伸展，右手放在右腿上，左手向上伸展，掌心向右，头抬起看向左上方。

step2

换边重复相同动作。

step3

接着身体扭转向后，左手向下放在右腿右侧地面，右手臂向上伸展,换边重复相同动作。

step4

接着将右手放下在背后，左手从前侧绕过左腿抓住右手，同时头部抬起看向天花板。

背部看双手姿势，换边重复相同动作。

上面的这两套瑜伽动作非常的简单，只要经常练习下去，一定可以取得不菲的成绩，可以锻炼到身体的腰腹，以及身体其他各处的部位，练习之前注意好热身，这样可以避免一些不必要的伤害。

三角式

step1

两腿打开约一个半到两个肩宽，左脚脚掌保持向前，右脚脚掌向外转动90度，垂直于左脚掌。

step2

五指张开，两臂向侧平举，然后吸气，收紧腹部，吐气时上身向右水平倾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，头抬起看向左手指尖。

如果能力可以的话，将右手抓住右脚脚腕，加强伸展。

结语：今天我们和大家一起学习了很多的养肝方面的知识，练习瑜伽的确可以帮助我们从源头开始保护肝脏。希望通过今天的瑜伽练习，大家可以对如何保养肝脏有一个全新的认识。小编在这里祝愿大家都可以拥有一个健康的好身体。