瑜伽动作 简单小运动拯救肝脏润肺滋阴

瑜伽教你如何养肝护肝

1、用可以帮助护肝的食物

多食用一些可以帮助护肝的食物，能够有效帮助养肝护肝，帮助肝脏排毒，并且起到一定的保健作用。

2、吃枸杞可帮助保护肝脏

枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用，适用于因肾阴亏损、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣。

3、增加户外运动

增加户外运动，能够增加身体血液循环，帮助快速排毒，减少体内毒素，并且还能有效增强身体抵抗力，起到保护肝脏的作用。

4、让心情保持愉快

中医认为脾气大易引起肝气郁结，情绪波动，导致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好的帮助养肝护肝。

5、按摩

生活难免会出现怨气，如果长期怨气堆结则容易导致肝脏受损，这时按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

养肝的瑜伽姿势

姿势1：战士第二式

注意

有心脏或血液循环问题(如高血压)的朋友，就不要练习这个姿势或双手扶胯练习。

这个姿势可以伸展和强健大腿内侧的肌肉，使我们长时间站立而不觉得累。

时它还可以扩张胸肺，减少髋部脂肪;如果觉得力量可以，就适当增加保持的时间。

姿势2：鸽子伸展式

这是个蛮有趣又舒服的姿势。它可以增强骨盆区域的血液循环，增进生殖系统的健康。

做这个姿势，你可以将折叠整齐的毛毯垫在抬起的臀部下方，以降低姿势的难度。在伸展中，如果身体较紧，就只做到舒服的位置，无需将胸部放的太低。

姿势3：动态倾斜桥式

注意

做这个练习之前，确保我们头下没有枕垫或折叠的毛毯等，如果有发髻，也请散开。因为他们会让头部高于肩膀，在髋部抬起时，容易造成颈部的过度凹陷。

另外，如果正好处于生理期或较疲惫，就记得只做动态的练习哦!

这个姿势可以强健膝盖、大腿和背部;在练习中通过收紧髋部、双腿和臀部的肌肉，使双腿恢复活力。

姿势4：瑜伽眼睛保健法

久视伤肝，而“肝开窍于目”，对于长期使用电脑朋友的朋友，春季养生更应重视养肝护目哦!

注意

如果有青光眼、白内障或其他眼部问题的朋友，在做这些练习之前请先咨询医生。