美容瑜伽 含一口气做这动作60岁也不长皱纹
现在市面上有很多的化妆产品，经常使用这些化妆产品其实对我们的脸部皮肤是有很大危害的。今天小编和大家一起来分享一个简单的护肤小动作，也就是简单的美容瑜伽练习，都是一些基础的瑜伽入门动作，没有练习过瑜伽的朋友也可以从零开始练瑜伽哦!
下面我们就和大家一起来详细的了解一下吧!含一口气做这动作就能达到瘦脸去皱的美容功效哦!非常有效，来看看吧!
通过含着空气伸展口周及脸颊的肌肉，不仅瘦脸，还能防止皱纹、缓解压力。
step1
含住一口气，两腮鼓起，嘴巴紧闭。将空气推向左脸颊。
step2
稍后，将空气缓缓地推移到鼻腔底部，使得我们的鼻沟鼓起即可。
step3
接着，将空气送到下巴处，下巴鼓起。
step4
后，将空气送到左脸颊。重复整个动作3次。
含一口空气，用舌头刺激口周围区域，能达到运动按摩瘦脸的效果，同时能防止口臭，还有美唇的功效。
step1
嘟嘴，放松面部。舌头做顺时针的绕动，尽量使动作幅度大一些。
step2
然后逆时针方向重复1的动作，顺逆时针各做3组。
step3
接着将嘴唇延长，嘴角向两侧斜上方拉开，稍稍抿嘴。
step4
接着打开口，约能放入一只手指大，嘴唇向内收。保持姿势约20秒，然后放松。
面部美容瑜伽
青春式
功效
可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。
具体动作
1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
2、将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的做深呼吸。停留5秒钟。
3、现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉舒服的方式存在。停留5秒钟。
4、慢慢还原。
说明
停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。
美人鱼式
功效
美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。
具体动作
1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。
3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。停留2秒钟。
4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。
5、慢慢还原，调息。
说明
停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。
怎么做瘦脸瑜伽：面部动作
1、鼓两颊改善松弛
先闭口，将两颊大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。这其实是个面部肌肉弹性的练习。
2、狮子式缓解紧张
以面部动作为主，先深吸一口气(好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时大限度地伸出舌头，保持3到5秒。
重复该动作。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。
3、俯仰式解决下垂
双掌合十，中指轻置于下巴下方，呼气准备。边吸气，边用两手轻轻推动下颚，舒展脸部前侧。一边吐气一边恢复正脸。
然后将两手置于后脑勺，吸气准备。一边吐气，一边慢慢地将头往前压，舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。一边吸气一边将头抬起。
4、手掌按摩消除肿胀
在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。
轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。
然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。
5、整体按摩紧缩轮廓
把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。
接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。
然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。
怎么做瘦脸瑜伽：全身动作
1、三角伸展式加速排毒
直立，两腿分开约两肩宽，吸气，两臂侧平举，将右脚尖向右转90度。
呼气，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干，右手掌靠近右小腿，眼睛注视向伸展的左手手指。
尽量向上伸展左臂，与右臂呈一条直线，并伸展躯干。
直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。保持这个姿势五到十个呼吸。
吸气，恢复站立姿势。呼气，放松三到五呼吸。换另一侧重复。
2、下犬式红润肤色
跪坐在脚跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。
吸气，抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，伸展双腿和背部，保持五个呼吸。呼气，还原成坐势。
3、鱼式改善颈纹
平躺，两腿伸直并拢平放在地上，两手平放于臀部下方，两肘尽量靠近。
吸气后头、胸抬高，头顶轻轻接触地面，手肘用力支撑，保持该动作5个呼吸。呼气，身体还原。
4、骑马式解决下垂
尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。
动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。
在后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。右腿向后伸展时吸气。
5、眼镜蛇式解决便秘
伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的后位置相同。抬起身体和弓背时吸气。
简单小动作保持面部肌肉活力
1、按压耳朵下方
双手食指与中指并拢伸直，轻轻按压两侧耳朵下方，这样能帮助淋巴流通顺畅。
2、握拳按压脸颊
双手轻握拳，利用指关节轻轻按压脸颊两侧。
3、握拳按压嘴周及下巴
双手握拳，利用指关节轻轻按压嘴巴周围及下巴部位。
重复1-3的动作。
4、托脸O嘴上看
五指并拢，双手放在脸颊两侧托住头部。然后嘴巴形成“O”型，眼睛向上看。
5、握拳轻抚脸颊
双手握拳，轻轻地在脸颊两侧来回抚按。
4-5为一个连贯动作。
6、握拳按颊瞪眼
双手握拳，按压颧骨处，同时瞪眼看向前方。
7、握拳按压太阳穴
双手握拳，轻轻按压太阳穴位置。
8、握拳按抚眼周
双手握拳，利用指关节轻轻按压眼睛周围。
9、放松脸部
目视前方，放松脸部肌肉，呈自然状态。
结语：想要拥有精致的脸蛋这些瑜伽知识是你必须要了解的哦，很少有人天生丽质，美女从来都不会偷懒，起码不会疏于对自己的打扮。练习瑜伽从内调理你的身体，让你由内而外的散发美女气质。后小编祝愿大家都有一个非常健康的身体和姣好的容貌。
