瑜伽动作 拯救早衰一个动作让你年轻二十岁

瑜伽教你开启正确的生活

女人衰老的原因

一、缺气

长期不运动，每天的时间除了工作还是工作，呼吸短而急，肺活量也随之一点一点的减弱。<<<男女做这运动强肾健体功效翻倍

二、寒气

一年四季的春夏秋冬是几千年的气候定律，人类就该顺应气候生活。而我们现代人生活太好了，比如在夏天本是让身体排汗的，我们却整天在空调房里，把毛孔全都关闭了，身体的寒湿气都在身体里排不出去。

三、肾亏

长期超负荷地进行体力劳动，人得不到应有的休息而积劳成疾。“劳则气耗”，过度的体力劳动常常导致体力的过分消耗而伤及肾气，对健康十分不利。

小编在此提供生活中的一些小方法，养成良好的生活习惯调理身体。

1、忌吃生冷

尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。

2、避免营养相冲

在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。

3、早点起床

有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。

4、吃饱早餐

新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。

5、注意服装

切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。

6、尽可能步行

步行是温暖身体的方便、快捷的方式。

7、通过午餐来温暖身体

进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。

俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。

8、与人谈话有奇效

与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。

9、补充适度水分

水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。

10、呼吸法

感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，瑜伽练习里就有呼吸法，可以帮助改善。

11、注重晚餐

晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。

一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。

12、洗澡和洗脚

洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。

13、运动身体

运动能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。瑜伽就是很好地一项调理身体增强体能的运动。