瑜伽入门 常按身体这处补肾效果惊人

练习瑜伽强肾补气

强肾瑜伽动作1

step1

端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

step2

可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。

功效

这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

强肾瑜伽动作2

step1

端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

功效

此动作的作用与第一动作相同。

强肾瑜伽动作3

step1

端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

step2

做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

功效

此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

强肾瑜伽动作4

step1

端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。

功效

此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热。

具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

强肾瑜伽动作5

step1

双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。

step2

如此，可连续做10余遍。

功效

常这一动作，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

结语：冬季是补肾的佳时机，今天小编和大家一起分享了一些强肾的小妙招，希望大家能学以致用。无论是男人还是女人只有认真的对待自己的肾脏，才能够拥有真正的健康。后，小编祝愿大家都可以通过练习瑜伽收获健康，收获幸福。