瑜伽入门 常按身体这处补肾效果惊人

瑜伽教你如何强肾

适量饮酒

新发现，适量饮酒有助于预防男性肾功能衰退。血液中肌酐含量过高是肾功能出现障碍的强烈信号。不喝酒比适量喝酒的人血液中肌酐含量过高的几率多30%，喝适量的酒是指每天一杯。<<<误做一动作惹来一身病

吃黑色食物

中医认为黑色食物对应的是肾脏。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋阴补肾、扶正固本，经常食用能帮助肾脏保证新陈代谢正常，减少肾脏内多余水分的积存，有健肾、改善膀胱的作用。

用含“姜黄素”调料

姜、芥末、咖喱富含姜黄素。研究发现姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质。它能减少肾毒血清，降低血清胆固醇，抑制肾小球内细胞增殖，减轻肾小管间质损害，以及缓解肾脏炎症，并能延缓肾小球硬化的发生。

除了上面我们介绍的针对腰眼和脚心的按摩，想进一步强肾你还可以这样做。

瑜伽强肾体式练习

踮脚尖式

动作分解

step1

采取站姿，双脚并拢，双臂贴于身体两侧，在吸气的同时，将脚尖踮起，同时收腹提臀，坚持10秒钟。

step2

然后呼气的同时将脚放下，恢复站立姿势，这样每次做10遍。

step3

在踮脚尖时，可以打通人体下肢的脾经、肝经和肾经三条阴经，促进气血运行，增强肝肾功能。

step4

这个动作来源于古老的养生术，在小便时做这个动作对补肾更有好处。

左右扭身式

动作分解

step1

采取站姿，双脚分开与肩同宽，吸气体的同时，抬起双臂向头后伸展。

step2

腰部微向后弯曲，双肘伸直不要弯曲，停顿三秒钟后，在呼气的同时向下弯腰。

step3

双手尽量去接触地面，停顿三秒钟，在吸气的同时，上身向左转。

step4

双手尽量去接触左脚外侧，停顿三秒钟，呼气的同时将身体转回向正前方。

step5

然后吸气的同时，上身向右转，双手尽量去接触右脚外铡，停顿三秒钟，呼气的同时，起立，恢复站立姿势。

step6

这个动作通过腰部的扭转，可以对肾脏和腹部器官起到良好的按摩作用，能够激发肾的活力，增强肾功能，缓解腰部酸痛。