补肾怎么吃 这些常见食物帮你补肾强身

首先，将银耳泡发洗净后撕成朵状;再往锅中倒入适量清水，加入银耳后开火焖煮;等水开之后，加入适量冰糖，转小火慢煮;冰糖融化后，加入洗净的枸杞，再慢煮一段时间即可食用。

山药红枣粥

山药中含有丰富的营养物质，其中所含的黏蛋白、淀粉酶、多酚氧化酶等物质，具有极强的滋补效果，可以起到滋肾益精的作用。

首先将大米、红枣泡上一段时间后，淘洗干净;然后将山药去皮，切小粒，用清水清洗干净;继而在锅中倒入清水烧开;水开之后倒入大米，不断搅动，接着转小伙慢煨;待米粒松散，未开花时，倒入山药和泡好的红枣继续慢煮;期间不断用勺搅拌，防其粘锅底，煮至粥变粘稠的时候即可关火食用。