猪肝补血吗 想要补血还得需要这些营养

2.蛋白质

儿童、青少年补血，主要选择红肉类食物，可以起到补血提高抵抗力的作用。

3.叶酸

蛋白质、铁、叶酸被称为造血的三大原料，叶酸参与血红蛋白的合成，所以日常建议多吃富含叶酸的绿叶蔬菜、粗粮等。

后，引起贫血的因素不止缺铁一种，所以，在进行补血之前，还得注意了解自己贫血的原因，再对症调理。

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