女人常嚼它卵巢健康没毛病

4.葵瓜子

葵瓜子是向日葵的种子，也就是我们经常吃到的瓜子，葵瓜子性平味甘，含有丰富的营养元素，可以有效的预防高血脂症状和高胆固醇等疾病。

葵瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸，并且含有油脂蛋白质、钾、磷、镁等元素，可以保护心脏，预防高血压，并且还能防治血降胆固醇过多，有效的防治动脉硬化。

除此之外，葵瓜子当中还含有植物性雌激素，保养卵巢的作用也是非常强大的。

除此之外，要经常食用富含植物性雌激素的食物，食用维生素E含量比较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素，对于保养子宫和卵巢有很好的疗效，我们在制作豆浆的时候可以加一点红豆，效果是加倍的好，卵巢的饮食保养，我们应该长期坚持。

5.胡萝卜

每星期平均吃五次胡萝卜的女性，其换上卵巢癌的可能性会比普通的女性降低百分之五十，而且吃胡萝卜还可以补充身体内的胡萝卜素。

如果常年补充胡萝卜素，可以有效的帮助大脑增强记忆力，而且还能保护大脑的其他思维功能，比如减少痴呆症的患病几率等，每个星期保证吃三次胡萝卜，可以有效的保护卵巢，不受病魔侵害。

6.多吃一些高钙的食物

每天摄取高钙食物，可以有效的降低卵巢癌的发生机率。

根据数据显示，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低百分之四十六的卵巢癌发生率。

含钙高的食物有：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等食物。

结语：补充雌激素，是保养卵巢好的方法之一，但是这里所说的雌激素，并不等同于药学理解，好的获取方法就是从饮食当中摄取，我们只需要在日常生活中多吃一些可以保养卵巢的食物，对我们的卵巢健康是非常有好处的，手机和电脑前的小伙伴们都学会了吗?赶快来试一下吧!

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