孕妇吃什么好 什么食物对准妈妈好

几款产后催乳孕妇粥

黄鳝小米粥

特点：含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质，有益气补虚的作用，可催乳。

原料：黄鳝1条(约100克)，小米100克，精盐、料酒和水适量。

制法：1、黄鳝去内脏，洗净切碎放于碗中加精盐、料酒等用。2、小米淘净放入锅中加水煮开，放入鳝鱼肉一同煮开，小火继续煮10分钟即可。

首乌小米粥

特点：清淡可口，含丰富的营养，尤其是富含多种矿物质和维生素，何首乌有补气养血之功，利于产后恢复及通络催乳。

原料：何首乌30克，小米50克，鸡蛋2个，白糖、淀粉和水适量。

制法：1、将何首乌洗净用纱布包裹。2、鸡蛋打入碗内搅匀。3、将小米择净杂质，淘洗干净人锅加水放何首乌煮开，后用中火煮10分钟，捞出纱布包。4、将淀粉调糊和白糖同入锅内稍煮后，在开锅时慢慢淋入蛋液，开锅即可。

碗豆小米粥

特点：本品含有丰富的植物蛋白质，碳水化合物，多种维生素。

原料：豌豆50克，小米50克，白糖50克，淀分10克，水2000克。

制法：1、将豌豆洗干净，小米去杂质淘洗干净。2、将豌豆先放入锅内加水烧开煮至半熟，再放入小米和白糖小火煮至熟烂，把淀粉调糊放入锅内见开即可。

黑芝麻粥

特点：香甜适口，含有丰富的脂肪，其中主要成份为油酸、亚油酸及甘油酸，还含有脂麻素、卵磷脂、蛋白质，以及钙、磷、铁等矿物质，有补肝肾、润五脏和产后催乳的作用。

原料：黑芝麻25克，大米50克，红糖30克，水1000克。

制法：1、将黑芝麻择净，淘洗控水后，在锅中用微火炒干并出香味，再将其捣碎。2、大米淘洗净放入锅中加大火烧开，将黑芝麻和红糖放入锅内用小火煮熟即可。

鲶鱼粥

特点：滋阻补虚、养血开胃、催乳利尿，适用于产后乳少等，久食可健美壮体。

原料，鲶鱼250克，梗米100克，芜荽末、葱段、精盐、味精、胡椒粉各少许，麻油少量，清水适量。

制法：1、将鲍鱼从鳃部撕开，去除内脏洗净，粳米淘洗干净。2、锅内放入清水、鲶鱼、葱段，煨煮至给鱼熟烂，捞出鲶鱼，去除葱段，加入梗米，再熬煮至粥成。3、把给鱼肉撕下，放人粥内，加入精盐、味精、撤上芜荽末、胡椒粉，淋上香油即可。

结语：女性朋友一旦怀孕了，就可能对以前喜欢吃的东西反而没有了食欲，但是又要面临着营养要跟上，所以啊，就得找到适合自己现在吃的东西，以上小编为大家总结的关于在孕妇时间段能吃的，也是很好的食物，希望能帮助到大家哦!