这个运动习惯最伤女性 你却在天天坚持

2.侵入盆腔，影响妇科健康

这是对女性最致命的伤害。运动后，身体毛孔张开，寒气容易侵入盆腔，导致盆腔受凉，而盆腔是女性子宫、卵巢的“栖息地”，盆腔受凉，会影响盆腔的血液循环，导致气血不畅。

长期下来，很容易出现宫寒、痛经加重的情况，尤其是生理期前后运动的女性，危害更明显；严重的，还可能影响卵巢功能，导致内分泌紊乱、月经不调，甚至影响受孕。

很多女性长期被痛经、月经不调困扰，却找不到原因，其实很可能就是运动后不保暖，寒气长期侵入盆腔导致的。

3.损伤脾胃，加速身体衰老

运动后喝冰水、吹冷风，不仅会伤害关节和盆腔，还会刺激脾胃。运动后，身体的肠胃蠕动加快，脾胃处于“活跃状态”，此时喝冰水、受冷风，会刺激肠胃黏膜，导致脾胃受凉。

长期下来，会出现脾胃虚弱、消化不良、腹泻、腹胀的情况，而脾胃是“气血生化之源”，脾胃不好，气血就会不足，身体得不到充足的滋养，就会出现面色暗沉、发黄、长斑、脱发等问题，加速身体衰老。

很多女性运动是为了变美、延缓衰老，可因为这个小小的习惯，反而越运动越显老，得不偿失。

女性运动后，做好3件事，远离伤害、越动越健康

第一，运动后先擦干汗水，换干爽衣物。运动后不要穿湿衣服久坐，先用毛巾擦干身上的汗水，换上干爽、透气的衣物，避免身体受凉。

第二，拒绝冰水，喝温热水补充水分。运动后口渴是正常的，但一定要拒绝冰水、冷饮，选择温热水、淡盐水，小口慢饮，既能补充水分，又能避免刺激肠胃、受凉。

第三，避免立即吹空调、冲冷水澡。运动后至少休息15-20分钟，等身体体温下降、毛孔收缩后，再吹空调（温度不要低于26℃，不要直吹），冲澡一定要用温水，避免冷水刺激身体。

女性运动，从来都不是“越努力越好”，而是“越正确越好”。我们运动的初衷，是为了身体健康、变得更优秀，而不是为了“完成任务”，更不是为了伤害自己。

「运动后不及时保暖」这个习惯，看似微不足道，却藏着大大的危害，很多人天天坚持，却浑然不觉。希望看完这篇文章，你能及时改掉这个坏习惯，正确运动、好好保暖，好好爱自己的身体。