这个运动习惯最伤女性 你却在天天坚持

现在越来越多的女性，开始重视身材管理和身体健康，运动也成了日常标配——晨起瑜伽、傍晚跑步、睡前跳绳，哪怕再忙，也会挤时间动一动。

大家都知道，运动是好事，能减脂塑形、增强免疫力、调节内分泌，可很多人不知道，有些看似“正确”的运动习惯，反而会悄悄伤害女性身体，比不运动还可怕。

这个“伤女”运动习惯，就是「运动后不及时保暖」

没错，就是这个看似微不足道的习惯，很多人每天都在做：运动后浑身出汗，觉得燥热，就直接吹空调、扇风扇，或者穿湿衣服久坐、喝冰水，甚至直接冲冷水澡。

尤其是夏天，运动后大汗淋漓，吹空调、喝冰水简直是“爽到飞起”，很多女性觉得“反正出汗了，凉一凉没关系”，却不知道，这一个简单的动作，正在悄悄伤害你的身体，长期坚持，危害远超你的想象。

可能有人会说，男性运动后也这样，怎么不见有多大危害？其实，男性和女性的身体体质不同，女性属阴，寒气更容易侵入体内，而运动后，身体毛孔张开，寒气会趁虚而入，对身体造成多重伤害。

女性运动后不保暖的3个危害，别忽视

运动后不及时保暖，看似只是“凉一会儿”，但长期下来，会对女性的关节、骨盆、妇科健康造成不可逆的伤害，尤其是过了25岁，身体代谢变慢，这些伤害会越来越明显。

1.损伤关节，膝盖、腰颈易酸痛

女性的膝盖、腰颈本身就比较脆弱，运动后，关节周围的肌肉处于疲劳状态，毛孔张开，此时吹空调、受冷风，寒气会侵入关节，导致关节受凉、血液循环变慢。

长期下来，会出现膝盖酸痛、僵硬，腰颈发凉、酸痛的情况，尤其是经常做跑步、跳绳、深蹲等运动的女性，关节本身就有一定的磨损，再加上受凉，很容易引发关节炎、滑膜炎，甚至影响正常活动。

很多女性年纪轻轻就出现膝盖酸痛，以为是运动过量，其实很大一部分原因，就是运动后不及时保暖，寒气长期堆积在关节里。