女白领久坐不动导致不孕 办公室里如何调节身体

这些危害都不容小觑，可见工作之余的适当休息十分必要，下面就为大家介绍几种小运动，操作简单，效果显著，非常适合在办公室做。

1、转颈

现将头部尽量后仰，然后下倾让下颌贴到胸前，继而做头部圆周运动，如此循环，持续5分钟左右，可以有效地促进颈部血液循环，防止颈椎病。

2、伸腰

将腰杆挺直，双臂尽量后抻，这能有效地舒缓全身肌肉，消除腰椎紧张感，缓解脊椎压迫。