女人只有补钙“有效” 才能缓解更年期症状

另外，一些学者认为维生素D的补充，可降低患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌的风险。

补钙要趁早

虽说，更年期补钙有助于缓解身体不适，但是针对女性，我们仍然提倡“补钙要趁早”。

钙流失、骨质疏松其实是人体从年轻到年老，必然的一个过程。大约从30岁开始，身体各个器官开始走下坡路，骨骼也不例外，而女性衰老发展的更快。

女性体内的钙，早在40岁之前，已经发生了“收入<支出”现象，更年期补钙属于一种亡羊补牢的弥补措施。

女性与男性比较，女性骨质疏松的发病率约为男性的6-10倍。除了日常生活中男女身体运动量差异之外，主要还是受更年期雌激素减退的影响。

所以，补钙要趁早，30岁之后就可以开始。另外，女性50岁之后如果感到腰背酸痛，考虑是骨质疏松引起的。

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