如何抗衰 女人容颜不老的秘诀竟是它

健脑 勤用记忆法

很多时候，人们容易忘东忘西。不少人意识到自己老了，就是发现记忆力开始减退，接受学习新事物的能力在逐渐下降。其实，人的记忆力一般会在年轻的时候，也就是二十岁左右达到高峰，在此之后，就会开始逐渐衰退，直到六十岁的时候，记忆力、反应速度和分析执行力，都会下降。但是，别担心，人的大脑具有可塑造力，经常锻炼，能够增强记忆力，并且有效延缓认知衰老。

训练“脑力”，可以尝试复述训练。做法是在听完 一段叙述后，用自己的话把要点完整说出来，能回忆出具体细节更好。在日常生活中，我们也可以多练习记忆亲朋好友的电话号码、背公交站名、读书看报、学习新 技能等，有助于保持或提升认知能力。除了针对大脑的训练，已有大量研究证明，有规律地参加锻炼能减缓认知功能衰退。