来月经可以吃芒果吗 经期注意事项有哪些

3、多吃含铁量高的食物

女人经期会流失大量的血，可以适量的多吃一些含铁量高的食物，比如菠菜，猪肝等等。

4、补气补血暖胃的食物

女性在经期出现小腹坠胀、腰酸背痛、便秘以及恶心呕吐等症状，是因为盆腔与胃肠道有充血现象。可以多吃些姜枣冲剂、红枣汤和生姜红糖汤等进行调治，同时还能调节经期的胃肠不适。

5、多吃高纤质食物

对于经血量较多的女性来说，在饮食中要多吃些高纤质食物，如菠菜、蜜枣等，有助于补充体内的血液。

6、经期不能多喝饮料

有些女性喜欢在经期喝碳酸饮料，其实不利于身体健康。因为饮料中含有大量的碘酸盐，它会与人体内的铁质发生化学反应，这样人体又将流失部分铁质，所以经期建议少喝饮料，以免缺铁而发生贫血。