3个女性1个尿失禁 难言之隐如何解决

◆女性得了尿失禁怎么办?

 

得了尿失禁，首先应该要摆正心态：这是一种疾病，应该及时就医，医生眼中只有有病与没病之分，没有其他。不要避讳，积极治疗。

其次，多做“凯格尔”运动能够有效锻炼盆底肌，可以解决70%的女性尿失禁问题。

凯格尔运动实际上就是缩肛提阴运动：平躺，将肛门和阴道一齐锁紧，然后慢慢臀部慢慢地向上提起(这个过程中力气不能松懈)，保持3-5秒钟的臀部腾空状态，然后休息10秒，早晚各做1遍，每遍做20-25次。注意：整个过程中呼吸都应该保持正常，不能憋气。