女人改掉这习惯能增加自己的长寿基因

瑜珈教练认为，早饭后喝一杯醋饮料能激活消化系统，还有软化血管的功效。

可以选择以苹果、山楂等为原料，经过发酵酿制的果醋，醋酸含量要大于5%。

每天至少锻炼20分钟

缺乏运动是现代人的通病，每周锻炼3次都不够。

好每天运动20分钟至1小时，瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以。日常生活中有机会就多动，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽车。

常怀同情心

没有人会伤害一个心中真正有爱的人。佛陀以慈悲心看世界，他的内心也是平和的，还有足够的心理能量分享给万物众生。有同情心的人心平气和，机体运转顺畅。

安排点有趣的事

快乐是一种习惯，可以从实践中得到。在日程表里安排一些有趣的活动，比如饭后拐到小花园走走、跟朋友开个善意的玩笑等。

读一本传记

读史使人明智，读人物传记可以与勇敢的心灵作伴。

传记是人物一生的缩写，可以看到一个名人生命的形状，更能指引你的人生。

对每个人微笑

心理医生建议，出门见到邻居、公交司机，到单位看到同事、领导，哪怕是陌生人，都不妨给他一个微笑。对方回馈的微笑让你们的心连接在一起，彼此都能很好地感受世界的温暖。

调整身体姿态

按摩师表示，不正确的姿势会让脊柱、肩颈肌肉、髋膝关节、足踝等处受损。

每天有意识地让自己站直了、坐正了，不要弯腰驼背，才能让全身骨骼关节更省力，呼吸更顺畅，避免脊柱侧弯等病变的发生。

每隔半小时站一会

骨科康复师说，久坐使脊柱承受的压力比站立时增加50%，还会改变生理弯曲，导致肩颈、腰背部肌肉紧张。

增加患疼痛、糖尿病、心脏病的风险，危害比吸烟还要大。

建议每隔半小时就站起来走走，让脊柱“重启”一次。

给你爱的人打个电话

父母、亲人、好友是我们一生的财富。不要冷落他们，常给他们打个电话，每个月见一次面，聊聊近况。

尤其对父母，常看看他们，有好吃的想着给他们带一份。

独处一会

每天都会选个时段，找个安静的地方，关闭手机、电脑等设备，安心读读书、画幅画，或者干脆什么都不想，单纯感受自然的声音。专家认为，独处有助于放空大脑，在喧嚣中找回自己。

赶走坏情绪

心情不好时，多半是身体在抗议。

运动是天然的抗抑郁药，出去跑跑步、打打球，能让坏情绪自行退散。吃点低脂肪、低热量食物，增加坚果、深海鱼的摄入，也能让心情更好。

结语：其实想要长寿很简单，重要的是我们能不能坚持养成长寿的好习惯。今天小编给大家讲解了影响女人寿命的坏习惯和让人长寿的好习惯，希望大家能够按照好习惯去做，坚决改掉坏习惯，让自己活的更长久。