女人改掉这习惯能增加自己的长寿基因

许多女性在家中是“半边天”，与另一半共同承担房子、车子、育儿、赡养老人等压力。

擅长表达情绪本是女性的优势，但很多职场女性谨言慎行，不敢吐露心声;压力让她们有心无力，下班后恨不得一句话都不说，将苦楚和郁闷憋在心里。

长期精神紧张与女性肥胖、内分泌失调以及妇科肿瘤等密不可分。

2.家庭责任重

专家认为，社会允许男性在家里当“甩手掌柜”，但对女性在家庭责任中的高要求却没有相应减少。

上班在外打拼，下班辅导孩子，周末疲于家务，假期照顾老人，成为现代女性的生活写照，让她们难有精力管理自身健康。

3.情绪波动大

专家说，女性更敏感，加上生理期的影响，情绪波动往往较大。

当负面情绪难以排解时，她们容易通过饮酒、吸烟、暴饮暴食等不健康方式来麻痹自己，结果心伤难愈，还毁了身体。

善待自己，提高健康素养

女性生活方式的失衡不仅损害自身健康，还会影响家庭饮食结构、生活节奏，打破和谐的氛围。

专家建议，女性首先要提高健康意识，学习正确、的健康知识，提升健康素养。其次要将健康理念融入生活，控制油盐摄入量、科学烹饪，并带动家人养成好的健康习惯。

第三要合理分配工作和生活时间，每天至少运动半小时，可利用上下班时间健步走，步行8000至1万步基本就能保证一天运动量。后要平衡心态，别太较真，凡事有度，设定合理的目标值。

专家说，19~40岁是养成和保持良好健康习惯的佳时期;41~60岁是女性健康的关键期，她们会经历停经的“变故”，因此要定期体检，监测各项基本指标的变化情况。

停经后，女性更要多关注血压、血糖、骨密度和乳房健康，有高血压家族史的人群要留意心脏健康，并且控制体重，尤其要避免腹部脂肪的累积。

女人长寿的秘诀

让人长寿的好习惯

用冥想开启新的一天

心理医生建议，男人起床后盘腿而坐，花上5分钟调整呼吸，放空心灵，进入冥想，感受能量与喜悦，与你的身体来个短暂的“约会”。冥想能让身心和谐，让大脑更快清醒。

早起喝杯温柠檬水

一般瑜伽治疗师经常在早上睡醒之后为自己倒上一杯温水，同时也放进去一片新鲜的柠檬。

这有助消化吸收，清理泌尿系统，还可清新口气。但要注意，水温不宜过高，以免破坏维生素C。

吃顿“豪华”早餐

西方有句谚语：“早餐像国王，午餐像王子，晚饭像平民”。

早饭好包含淀粉、蛋白质、果蔬、坚果四大类食物，可以让胃肠道更快苏醒，一天都充满活力。

饭后喝杯醋饮料