秋季养肾分清体质进补更有效

女性要警惕5易损伤肾脏健康习惯

肾的健康对于女性来说非常重要，中医学上有句古话：“男怕伤肝，女怕伤肾”，女人肾不好容易导致脸色差，尿频尿急等，但是，如今在日常生活中，很多生活习惯都在不知不觉中伤害着女性的肾。下面就给女性介绍下5个很容易损伤肾脏健康的习惯。

1、长期熬夜

中医角度来说，熬夜会损伤神经，因而一些女性喜欢长期熬夜当夜猫子，而且工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，肾脏很容易出问题。所以女性一定要注意休息，这不但是保养慎重，也是美容养颜的一个重要方法，如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等，及早就医检查。

2、不爱喝水

女人需要多喝水，因为体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

3、不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

4、吃太多盐

很多女性口味比较重，喜欢吃咸的辣的，其实这样对肾脏是很不好的，盐是让肾负担加重的重要元凶之一。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。所以女性要适量摄取盐分。

5、滥用药物

现代社会，女性都变得娇贵了起来，稍有点头痛脑热，便去医院开起一大堆药回来吃。殊不知“是药三分毒”，其实很药里都含有损伤肾脏的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。平时要注意用药安全，减少药物对身体的伤害。即使要使用药物补肾，也推荐较为温和的传统中医，建议要在医生的指导下进行服用。

养肾是个系统工程

1、饮食起居养肾

肾主封藏，对应的季节是冬季，《素问(嘿嘿，我的名字)四气调神大论》云：冬三月，此为闭藏，水冰地拆，无扰乎阳。冬天万物闭藏，是养肾的佳时节，增强人体的抵抗力和免疫力。冬季养肾注意饮食要少咸多苦。冬天肾的功能比较旺盛，如果再多吃咸味的食物，肾气会更加旺盛，不符合养肾之道。相反，多吃一些苦味的食物，补益心，也能增强肾的功能。比如猪肝、羊肝、大头菜、莴苣。冬季天冷，多吃一些温性的食物，抵御寒气，比如核桃、羊肉、枸杞、桂圆，特别是山药。

其次要早睡晚起，在太阳出来之后在起床。早睡可以保存身体的阳气，晚起保养身体的阴气。冬季一定要注意保暖哦，特别是背部保暖，有助于阳气的升发。

2、中医养肾小诀窍

叩齿：百物养生，莫先叩齿：常叩齿能增强肾固摄精气，平衡阴阳，疏通气血的作用。

方法：精神放松，口唇微闭，心神合一，默念叩击，轻重交替，节奏有致，早晚各一次。

踮脚：活动四肢、大脑，对肾也有保护作用，常踮脚牵拉腰背腿部的膀胱经、肾经，有助于扶阳。