经期保养 保护女性健康的法则

莲藕牛腩汤

用料：牛腩600克，莲藕500克，红豆15克，生姜4片，蜜枣2个。

制法

1、牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。

2、莲藕洗净，刮皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一起放入锅中，加清水，武火煮沸后转文火煲3小时，调味供用。

功效：健脾开胃，益气补血。

适应症

贫血气血不足，症见面色萎黄，神疲气短，头晕眼花，四肢乏力，饮食减少，舌淡苔白，脉虚弱。或产后虚嬴，营养不良属气血不足者。

首乌红枣鸡蛋汤

用料：何首乌24克，去核红枣12个，鸡蛋2个。

制法

1、鸡蛋煮熟，去壳;首乌红枣洗净。

2。全部用料一齐放入锅中，加清水适量，文火煮30分钟，调味即可。

3、随量饮用，也可调入蜜糖服。

功效：补养肝血。

适应症

肝病贫血者，症见头晕目眩，心悸失眠，面色无华，唇甲淡白，或脱发，或须发早白，月经不调，舌淡苔白，脉细弱。

姜艾薏仁粥

材料：干姜、艾叶各10克，薏仁30克。

做法

1.直接把将前两味加水直接煎煮，留下汁液即可。

2.把取出来的汁液放入锅中，把薏苡仁煮粥至八成熟，这样就能够一起入药汁同煮至熟。

功效

这个简单的饮食方法，不仅能够缓解痛经情况，而且对于滋润肌肤起到很不错的效果哦!