秋季女性谨防肾虚 对症下药很重要

女性朋友可以大致估算一下，如果一天的尿液总量超过2.5升，那就得警惕是否患有糖尿病。另外，精神紧张、失眠等因素也会导致尿频。所以说，我们平时应该保持愉悦的心情，多吃些补肾益气的食物，比如说枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉和核桃等等。

四、发胖

爱美是每个女孩子的天性，她们都希望自己拥有天使般的脸庞和魔鬼般的身材。炎热酷暑终于过去了，饮食上没有多吃，而自己的身体却莫名地发胖了。这时候，你就得注意是否是肾虚的原因了。中医学认为，肥胖的主要原因就是痰、湿和滞。如果排除了饮食过量和缺乏运动等原因，那么女性发胖的罪魁祸首就是肾气虚。

这种肾虚表现不仅有损我们的身体健康，还大大地损害了女性朋友的外在形象。所以说，我们平时要保持健康的饮食习惯，坚持每天做运动。平时可以多补充一些补气益肾的食物，比如说鸭肉、兔肉、糯米和大枣等等。

小编在这儿教给大家一个补肾的小妙招，我们可以将双手的手掌搓热，然后放到腰部，将腰部捂热。早晚坚持做几次，这样可以为身体补充肾气。

五、失眠

俗话说，秋天是多事之秋，很多人的失眠症状在秋季就变得越来越严重了。其实，失眠很有可能是因为肾虚所导致的。中医认为，肾虚会导致体内虚火重，容易让人烦躁。另外，心肾不交也容易导致失眠和健忘。秋季本就是个干燥的季节，如果这时女性朋友再过量食用一些温燥的食物，那么就会加重肾虚的症状。

女性朋友要想摆脱秋季失眠的困扰，那么就应该做到睡前保持内心平静。睡前我们不要做一些剧烈运动，也不能大声说话或收看紧张刺激的节目。我们在平时的饮食中可以多吃一些鸭肉、枸杞、百合和木耳等食物，这样可以有助于睡眠和补气益肾。在入睡前不妨喝一杯蜂蜜牛奶，这样也可以帮助我们快速入眠。

六、怕冷

很多女孩子都是寒性体质，秋天一到，就觉得浑身都冷。尤其是大姨妈来的时候，更是觉得从头寒到脚，甚至还会出现拉肚子的症状。