女人护好4大部位 延缓衰老年轻10岁

5、按时睡觉起床，保持正常生物钟的作息

一到了休息日或者节假日，很多人感觉好不容易休息，需要好好地放纵自己，就会晚睡或者晚起，而且早上又喜欢赖床不起，反而会让人感觉越睡越累，睡眠质量直线下降，这样也容易打乱生物钟的正常的作息规律。

还不如按照正常工作学习的作息规律，按时起床，吃早餐，到外面公园或者江边走走，呼吸一下大自然空气，这样不仅可以让心情舒畅，而且维持了生物钟的正常作息，避免节后综合症。

6、每天早餐要按时吃，而且要营养丰富

早餐是一天三餐中为关键的一餐，早餐是否吃饱，是否营养直接关系上午的精神状态。

早上起来一杯温开水，再配上面包、鸡蛋、牛奶(豆浆)等等，如果条件允许，再吃上一个水果，这样才能保证良好的精神状态迎接新的一天。

7、卸妆一定要干净、彻底

女人爱美是天性，那么劳累了一天回到家，需要卸妆，可能很多人习惯性用洗面奶进行清理，其实这种方法并不彻底，表面上还是会存在一些看不到的污垢堵塞毛孔，长期下去，可能就会有暗疮的出现。

所以，应该定期做一次脸部的深层清洗跟护理，这样才能保证肌肤可以正常呼吸，保持弹性。

8、切忌总是一个姿势侧睡

有些人喜欢或者习惯一个姿势侧睡，从来没改过，她们感觉这样才比较容易睡着。

其实，如果长期一个姿势侧睡，那侧睡一边的脸部经常受压，很容易导致脸部的永久性皱纹。

所以，应该多换一下其它的睡姿，正面躺着睡是一个很好的方式，既不会压迫到心脏、肺部，还可以防止眼袋肿大，避免皱纹的生长。

一、饮食

1、胶原蛋白

富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、海参等，但因其脂肪含量较高，不宜多吃，多每周1次。

2、新鲜果蔬

每餐至少吃2-3种富含抗氧化物质的果蔬，如柑橘、葡萄、苹果、番茄、西兰花、胡萝卜、青椒等。

3、膳食纤维

每天吃1次粗粮，两份富含膳食纤维的蔬菜。如在牛奶、豆浆中加麦片，选全麦馒头、窝头做主食。富含膳食纤维的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡萝卜、芹菜等。

二、运动

1、深呼吸

两手由体前向上举，同时深呼吸做吸气;再由两侧放下手，呼气。重复两次，呼吸要缓慢。

2、伸展

两手手指交叉握，向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。

3、体转

两脚开立，手臂向外伸展，身体向外侧转，左右交替，反复进行。

三、生活习惯

1、保证睡眠

大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

2、远离香烟

吸烟易让人未老先衰，同时避免二手烟。

3、注意保湿

保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

结语：女人想要延缓衰老，保持年轻，就一定要学会保护自己，了解日常的保养很重要，对于现在的都市女性而言，更是一个长久的话题。上面的文章内容相信已经为女性朋友们在抗衰老的过程中指明了一些方向，希望大家都有一个年轻的状态，每天开心。