长寿老人都有一个共同指标

1.对压力说不

长期生活在压力下，人体激素失衡，促进炎症的发生，多微笑、善解压、心态好，身体才健康。

2.像婴儿那样的睡眠

睡眠的债不可欠，高质量的睡眠是人生加油站，每天6—7小时必不可少。

3.坚持锻炼

锻炼身体可以减轻炎症反应，这是真的;规律锻炼抗击炎症、保持身材、有益心脏，长时间坐着不动会折寿。

4.减肥

肥胖可直接导致炎症反应，将BMI(体质指数)控制在24以下，不仅身材更曼妙，身体也更健康。

方法三：减缓炎症的饮食方法

1.每天喝足够的水

水善利万物，帮助机体排除毒素从而减轻炎症。喝水是个好习惯，应该坚持。

2.吃点坚果

坚果中抗炎物质含量丰富，每天吃点坚果降低心脏病等与炎症有关疾病的风险。