长寿老人都有一个共同指标

4. 姜黄

姜黄被广泛运用在中国草药学中，而美国学者指出，咖哩内的“姜黄素”(curcumin)可刺激身体分泌强健免疫系统的蛋白，让细菌和病毒不轻易上身，有效抵抗发炎作用。

另外，姜黄也能和缓肌肉僵硬和关节炎的疼痛。

5. 大蒜

大蒜强效抗发炎、抗癌效果的秘密，就在于含硫量极高，已有许多研究指出，大蒜对抗细菌、病毒的功力一流，能维持免疫系统正常运作。据研究显示，每周至少有2天会吃生大蒜的男人，在罹患肺癌的机率上可降低30%～44%的机率。

6. 姜

生姜被广泛的运用在亚洲料理中，除了调味重要的是姜具有改善消化，抵抗身体炎症反应的作用。

有观点认为，生姜能提高吸收营养的能力;而也有研究指出，姜可以改善鼻窦炎等呼吸道问题，且如果你时常肌肉酸痛，靠姜提炼的精油泡澡，也能有效缓解不适。

7. 绿茶

绿茶的好处广为人知，也是非常好的抗氧化剂，其中富含的胺基酸与儿茶素能有效降低坏胆固醇的水平，更能抵抗身体发炎反应，对类风湿性关节炎的患者相当有帮助，且对和缓情绪、降低心血管病症等都有效，可谓好处多多。

方法二：健康生活 杜绝炎症发生