脸上的化妆品比不上嘴里的化妆品

牛奶、花生、葡萄、猕猴桃、西兰花、卷心菜、全麦面粉、糙米中的维生素B含量比较高，种类也很均衡，女性不妨多吃点。

维生素C

美国的科研人员通过实验发现，维生素C能够有效减少中年女性的皱纹，还能保持皮肤的水润度。经常摄入维生素C的女性皮肤明显比其他人更为光滑亮白。