脸上的化妆品比不上嘴里的化妆品

沙丁鱼、三文鱼、淡菜、海带、马齿苋、紫苏等食物中的ω-3脂肪酸较为丰富，男女老少都可以多吃些。

维生素B

B族维生素被一些专家叫做“美容维生素”，在所有营养素中它对皮肤的好处是非常显著的。维生素B 能够抑制皮脂腺的活动，从而改善女性“油光满面”的尴尬，它还能促进皮肤的新陈代谢，让皮肤更为白皙。