健康养生 每天常做这件事比癌症还可怕

睡前写日记，让把大脑清空，把烦恼写下来，或者记录开心的事情，让自己情绪稳定和平静，消除杂念。

关掉手机，电视，避免睡前看电视打电话;关上窗帘，避光，简化卧室。尽量为睡眠营造一个安静简单舒适的环境。

睡前认真洗漱，然后闭上眼睛，排空杂念，放松身体，穿上宽松的衣服舒适的躺在床上。