健康养生 每天常做这件事比癌症还可怕

晚餐后，散步半小时，不仅有助于消化，也有利于加快新陈代谢。增加活动量会让大脑充满氧气，心情更舒畅，也有助于睡前身体更好的进入放松状态。

睡前用生姜泡足，时间控制在5分钟内，水温保持在40摄氏度左右，以加快足部血液循环，祛除寒气。同时对足部进行穴位按摩效果更佳。

睡前听舒缓的音乐，慢慢的进入睡眠状态，柔和的音乐可以帮助大脑更好放松，消除心中的杂念，拥有平静的心态，从而拥有更长的优质睡眠。