体能锻炼 增强体能的锻炼原则和方法

腰腹力量训练

1、仰卧起坐加转体：2组，每组15-20次，组间休息30-50秒。

2、两头起：2组。每组15-20次，组间休息30-50秒。

平衡协调训练

1、单脚平衡：即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，作得越稳越好。