健身运动 提臀收腹就是那么赞

瘦臀提臀做法要点

1.两腿与肩同宽站立，深蹲过程中不要弓背。

2.下蹲，蹲到臀部低于膝盖，大腿部平行于地面。

3.站起时重心后倾，脚跟处发力站起，这是为了保护你的膝盖。

4.确保基本动作练好后再尝试酒杯深蹲，深蹲跳等动作，巫妖没有做准备就加上重量。

分腿蹲瘦臀提臀分腿蹲也叫减蹲，坚持做标准的分腿蹲可以给你一个很好的下肢及臀部线条，瘦臀提臀少不了分腿蹲。