健身运动 提臀收腹就是那么赞

瘦臀提臀做法要点

(1)背向健身凳(在家练习可以用高度适宜的椅子替代)站立，单腿着地，另一条腿置于凳上，抬头挺胸，腰腹收紧，双手抱头;

(2)上身前倾，保持背部挺直核心紧绷，髋关节向后折叠至大角，感受臀部发力紧张，顶峰收缩2-3秒(保持姿势有利于更好地利用臀中肌，以达到翘臀效果);

(3)控制肌肉发力，缓慢恢复初始位置，重复再做两组，另一条腿也要记得做哦。PS.可以不拿哑铃。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对瘦臀提臀的相关健身运动有了一定的了解了呢，每个人都希望自己能拥有美腿瘦臀，其实这些都不是梦，以上介绍的锻炼方法我们都知道了吗，我们可以坚持锻炼试试的哦。