20170317健康之路视频：李博讲中医支招治反酸（下）

饮食方面

除了喝水，饮食方面也要注意。胃和肠道喜欢小清新，不喜欢重口味。重口味的东西，有辣椒、肥肉、坚果，对于胃酸的人来说红薯也属于重口味的。小清新的就包括馒头、米饭、番茄、苹果、香蕉等等，这些会让我们的胃觉得很舒服。

2、睡 觉 姿 势

有人可能感觉到了，相比较白天而言，夜晚出现打嗝儿、反酸的感觉，会更加明显、更难受。晚上两三点钟酸会多，这个叫夜间的酸突破。我们正常吃完饭胃酸分泌，然后消化，睡眠的时候，酸应该休息。而有一部分人打破节律，休息的程度不够，胃酸就开始活跃了。

怎么解决呢?简单来说就是“高枕无忧”。“高枕”，就是我们睡觉的时候选择高一些的枕头，一般是15-20厘米。除了枕头，你也需要改变你卧位的方式，选择左侧卧位，这样胃的位置相对较低，胃酸不容易反流。