饮食不当 让中国人患上糖尿病的概率升高很多

主食要减少，杂粮可增多

我们吃饭时，主食往往是淀粉类的食物，例如米饭、面条、馒头，特别是精制的大米、面粉成了更受欢迎的食物，要是经常这样吃，是非常容易引起血糖波动。

可以减少这些主食的摄入，加入一些粗粮。即使口感很粗糙，但是对控制血糖会更好。

饭多还是菜多有讲究

吃饭，很多人会认为吃主食，菜只是辅助品，可不是这样的。要是这样做，会造成主食摄入过多，容易有饱腹感，血糖容易升高。