饮食不当 让中国人患上糖尿病的概率升高很多

相反，要是多吃菜则能避免这个情况的发生。

同时，改变饮食顺序，先吃菜、再吃点主食，这样的顺序，也能控制血糖的波动。

例如，吃饭时有蔬菜，可以吃点蔬菜，随后配着肉类、鱼类食用，而米饭的食用，好要减少。在研究中显示，吃一大口米饭，随后小口的吃菜引起的血糖要比吃一小口米饭，随后大口的吃菜升的快。

温度逐渐升高，可口的沙拉是大家喜欢做的，会增添口感，对延缓血糖波动也是非常好的。

糖尿病的出现，需要大家多重视，坚持这样饮食，能较好的控制血糖波动，维持健康。

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