小寒养生避坑！这几个错误做法会让你更冷，正确攻略赶紧收藏

2.合理安排作息，养精蓄锐藏阳气

小寒时节，自然界的阳气处于收敛状态，人体也应顺应自然，合理安排作息。建议早睡晚起，保证充足的睡眠，这样能让身体更好地养精蓄锐，储存阳气。早上起床不宜过早，等太阳出来后再起床，避免在寒气最重的时候外出。中午11:00-13:00是阳气最盛的时段，此时可以小憩15-30分钟，既能缓解上午的疲劳，又能借助自然界的阳气补充身体能量，让下午更有精神。

三、运动保暖：适度锻炼，增强抗寒能力

1.选择合适运动，避免过度劳累

小寒时节虽然寒冷，但适度运动能促进血液循环，增强身体的抗寒能力。不过运动要讲究方法，避免盲目锻炼。建议选择室内运动，比如瑜伽、普拉提、跳绳、健身操等，既能达到锻炼效果，又能避免在室外受寒。如果喜欢户外活动，尽量选择上午10点后或下午3点前，此时阳光充足、寒气较轻，运动时间控制在30分钟以内，避免过度劳累导致身体抵抗力下降。

2.运动后做好保暖，避免受凉

运动后身体会出汗，此时毛孔张开，寒气很容易侵入，因此运动后的保暖尤为重要。运动后不要立即脱掉外套，应先擦干身上的汗水，待身体平复后再适当减少衣物。同时，运动后不要马上喝冷水，应喝一杯温热的白开水或淡盐水，补充水分的同时避免刺激肠胃。另外，运动后不宜立即洗澡，尤其是冷水澡，建议休息1小时后再用温水洗澡。

小寒虽寒，但只要做好饮食、起居、运动等方面的保暖养生，怕冷星人也能安稳度过。记住，养生的关键在于顺应时节、循序渐进，找到适合自己的方式并坚持下去，才能让身体更健康。愿大家在这个寒冷的节气里，都能温暖过冬、元气满满！