寒露不是“凉” 是“寒” 这3个习俗别忘做

寒露风俗知多少?

舌尖上的寒露：润燥美食清单

1.吃芝麻

呼应“秋冬养阴”理论，芝麻能润肺益胃，是民间寒露必备食材。

2.品螃蟹

“九月团脐十月尖”，此时母蟹黄膏丰腴，清蒸能保留原味，但需注意脾胃虚寒者少食。

3.尝柿子

“寒露柿子红了皮”，此时柿子糖分充足，但切忌空腹食用以防胃柿石症。

4.饮秋茶

寒露前后采的“正秋茶”香气浓郁，暖身又防燥，老南京尤为推崇。

秋日雅趣：登高赏叶两不误

因临近重阳节，登高成为寒露经典习俗，寓意“步步高升”“健康长寿”，同时还能欣赏漫山红叶，北京香山便是知名赏叶地。南方则流行“秋钓边”，鱼儿为避寒游向浅水区，此时垂钓事半功倍。老北京还有斗蟋蟀的传统，“促织鸣，懒妇惊”的谚语，说的就是蟋蟀鸣叫提醒人们备冬衣。

养生关键：脚不露，燥要防

“寒露脚不露”是老祖宗的经验，此时需收起凉鞋，每晚热水泡脚驱寒；饮食遵循“朝盐晚蜜”，白天喝盐水补水，晚上饮蜜水润燥，还可多吃银耳、百合等滋阴食物。同时要避免熬夜，适当进行快步走等舒缓运动，保持乐观心态抵御“秋愁”。