大寒养肾防寒 每周吃1次羊肉可驱散寒潮

不但包括饮食上的养肾，也包括生活习惯方面的，运动方面的，下面详细为大家介绍这些方法。

益肾拍肾经

经常活动腰部，可以使腰部的气血顺畅，补充肾气;每天拍打一下肾经，也可以起到益肾的作用。

拍打肾经可以在休息或者觉得劳累的时候做，从大腿内侧的根部开始，在内侧的中间拍打或者指压，自上而下慢慢地往下一直到足心处。

也可交替叩击腰背部

方法是两腿站立，与肩同宽，双臂自然放松，左右转腰，同时手臂随着腰部的转动自然摆动，并交替拍打到腰背部，可以连续做5分钟左右。

可以适当拍打背部的肾俞、命门穴位，可以补肾益肾。

足浴补肾好

足浴是补肾的好方法，在足浴时，还可以适当按摩涌泉穴(即脚心)。

因为涌泉穴是肾经的第一个穴位，每天在临睡前用40℃左右的温水泡脚，再用左右手交替按摩左右脚心，每次10分钟左右。

经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体。

叩齿可以固肾

“牙为骨之末”，也是属于肾“先天营造”出来的，老年落齿，就说明肾功能已经走下坡路了。

而对牙齿的保养其实也能影响到肾的功能，因此，固肾还可以做叩齿这个养生功法。

方法是：端坐或者站立，放松心态，接着上下牙有规律地上下叩动，频率为1秒1次，时间为10分钟左右，长期坚持，对固肾很有好处。

恐伤肾，思胜恐 在大寒时节，还应该少受惊恐，不要自己吓自己。

中医里有“恐伤肾”的说法，恐惧容易伤肾，导致肾气损耗，出现大小便失禁、早泄等问题。

“思胜恐”，用思念、思考的方法来制约肾，战胜恐惧，比如可以想想亲人或者朋友。