今日芒种 养生记住“三忌三宜” 整个夏天不生病

“芒种芒种，连收带种。”今天，我们迎来了夏季的第三个节气——芒种。此时气温显著升高，雨水充沛，空气湿度大，又闷又热。人体也容易受到“湿邪”和“暑热”的侵袭，出现困倦、食欲不振、心烦气躁等问题。想要平安度过这个夏天，养生要牢记“三忌三宜”。

三忌：避开伤身的“坑”

一忌：贪凉过度，损伤阳气

芒种后天气炎热，很多人恨不得24小时吹空调、喝冰水、冲凉水澡。但过度贪凉会使毛孔闭塞，汗液无法排出，湿气和热气困在体内，引发“空调病”——头痛、鼻塞、关节酸痛，同时，寒凉直中脾胃，导致腹痛、腹泻。尤其是运动后或大汗淋漓时，不要立刻进入空调房或喝冰水。

正确做法：空调温度设定在26℃左右，避免直吹。喝温开水，洗温水澡。出汗后擦干再进入空调房。

二忌：情绪暴躁，心火过旺

夏季对应心脏，芒种时节心火易旺，人容易烦躁、发怒、失眠，情绪波动过大会加重心脏负担，诱发高血压、心律失常。中医认为“汗为心之液”，大量出汗也会耗伤心气。

正确做法：保持心态平和，遇事深呼吸，中午小憩15-30分钟，养心神，可以听舒缓音乐、练书法、钓鱼，静心养性。

三忌：饮食油腻，助湿生痰

湿热天气，脾胃运化能力减弱。如果此时吃大量肥甘厚味（红烧肉、炸鸡、烧烤）或甜食（蛋糕、奶茶），会加重体内湿气，导致腹胀、大便黏腻、舌苔厚腻、皮肤长痘。

正确做法：饮食清淡，多吃冬瓜、黄瓜、丝瓜、绿豆、赤小豆等清热利湿的食物，少吃甜食、冷饮、油炸食品。