发呆的好处 原来经常发呆好处这么多

正念减压”类似，即通过冥想、坐禅、呼吸控制等方式观照自身，达到放松身心的目的。正念训练能有效提升参与者的主观幸福感。而卡巴金博士的一系列实证研究也表明，做正念疗法六到八周之后，参与者大脑皮层的灰质变厚，脑细胞活跃程度也有了明显提高。

但有时候我们就是因为太忙，太容易被各种信息轰炸，而忘记了发呆。肖震宇推荐一种“强制休息”的方法：在手机上设个闹钟，每隔50分钟提醒自己站起来给花浇浇水，伸伸胳膊，让大脑暂从工作中脱离出来，放空自己。此外，睁开两眼，让自己尽量不眨眼，专注于眼睛的控制，头脑的思维就停止了，大脑也能进入休息状态。