社交恐惧症治疗方法 恢复自信这样做

治疗社交恐惧症的常见措施

1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

3、在和其他人在一起时，不论是正式还是非正式的聚餐活动，在一开始的时候不妨在手里拿一样东西，比如书本或者是酒杯亦或者是其他的小玩物。手里把玩着这些，对于内敛的人来说，会有一种安全感。