养心护心 常见的4种有氧户外运动

睡眠，醒了先躺会儿

高质量睡眠相当于给心脏充足了电。南方卧室气温常常较低，冬天要盖保暖效果好的羽绒被或羊毛被，避免寒冷诱发疾病发作。冬季傍晚与凌晨也是心梗和卒中高发时段，患者经医生评估后，睡前可以适当服用阿司匹林以降低上述风险。老人睡醒时不要急于下床，先在床上躺一会儿，否则易引发心绞痛、中风。

呼吸，备好疫苗和口罩

呼吸道感染在冬季高发，易诱发心梗、猝死等急性冠心病事件，体质较差的老人必要时可提前接种疫苗。另外，冬季易出现雾霾，空气中的PM2.5等污染物会加快心率、升高血压、激发血管炎症反应，并让血液高凝，进而诱发心脏病发作。因此，雾霾天气时需减少户外活动，如必须外出应戴好口罩。