养心护心 常见的4种有氧户外运动

判断运动量是否合适有一个比较简单的方法——运动中达到的高心跳数，一般来讲是用175减年龄，如果不超过这个数，运动量就没有超标。

第二个办法就是运动停下来以后，看心跳能否在10分钟以内回到运动前的基础水平，如果能，就表示运动量是合适的。

冬季护心五个改变

寒冷的冬天，对全身器官都是一次严峻的考验，尤其对于护心，要做到五方面改变。

运动，太阳出来再说

持之以恒的运动可以改善心脏功能，因为天冷而久卧不动，不是好的生活方式。但心脏不好的人，冬季好就不要晨练了，应在太阳出来后再运动，地点好向阳且有遮挡。运动强度要适当，好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。